読書習慣化への道

読書のための時間はいらない！日常に自然と溶け込む「環境読書」の始め方

はじめに：読書時間がない、は本当？忙しい日常に潜む「隠れ時間」

「読書をする時間がまったくない」 もしあなたがそう感じているなら、それはおそらく、読書のためにまとまった時間を確保するのが難しいと感じているからかもしれません。仕事やプライベートに追われる日々の中で、「さて、今から読書をしよう」と特別な時間を作るのは、確かに簡単なことではないでしょう。

しかし、私たちの日常には、実は読書に使える小さな時間、「隠れ時間」が潜んでいます。例えば、コーヒーを淹れる数分間、電車を待つ時間、食事の後の一息つく時間など、意識しなければ見過ごしてしまうような短い瞬間です。

「環境読書」とは、こうした日常の小さな時間や空間に、自然と読書が入り込むような仕組みや環境を整えることを指します。特別な努力や気合は必要ありません。あなたの身の回りの環境を少し変えるだけで、読書が無理なく日常の一部になっていくのです。

環境読書を始める準備：まずは現状把握から

環境読書を始める前に、まずは今のあなたの日常を少しだけ観察してみましょう。

1. あなたの「隠れ時間」を見つける 一日の中で、特に目的なく過ごしている短い時間はありませんか？

   • 朝起きてから家を出るまで
   • 通勤中や移動中（電車、バス、徒歩など）
   • お昼休みや休憩時間
   • 帰宅後から寝るまで
   • 待ち合わせの前の時間
   • 家事をしている間のちょっとした空き時間

   これらの時間をリストアップしてみましょう。5分や10分といった短い時間でも構いません。

2. 「隠れ時間」に合う読書スタイルをイメージする 見つけた「隠れ時間」に、どのような読書ができそうか考えてみます。

   • 数ページだけ読む？
   • ニュース記事や短いコラムを読む？
   • オーディオブックを聴く？
   • 電子書籍で手軽に読む？

   時間帯や場所によって、向き不向きがあるはずです。

3. 読書に使うツールを決める 読むスタイルが決まったら、使うツールを考えます。

   • 紙の本
   • 電子書籍リーダー
   • スマートフォンの読書アプリ
   • オーディオブックアプリ

   それぞれのツールの利点を踏まえ、あなたの日常に最もフィットするものを選びましょう。もちろん、複数のツールを使い分けても構いません。

実践！日常に読書を溶け込ませる具体的な３ステップ

現状把握ができたら、いよいよ「環境読書」を実践するステップです。

ステップ１：本を「物理的に」生活導線に配置する

読書を始める一番簡単な方法は、本を常にあなたの身近に置いておくことです。意識しないと目に入らない場所に置いておくと、いざ読もうと思っても探すのが面倒になりがちです。

• 玄関や通勤バッグに一冊：出かける前に手に取りやすいように。
• リビングテーブルやソファの脇：休憩時間に自然と手が伸びる場所に。
• キッチンカウンターやダイニングテーブル：食事の準備中や食後の短い時間に。
• ベッドサイド：寝る前のリラックスタイムに。
• 職場のデスクの引き出しやロッカー：お昼休みや休憩時間に。

「この場所に来たら、本がある」という状態を作ることで、「読もうかな」という気持ちになりやすくなります。読みかけの本だけでなく、次に読みたいと思っている本も一緒に置いておくと、さらに効果的です。

ステップ２：特定の行動と読書をセットにする

既存の習慣や行動に「読書」を紐づけることで、読書を始めるトリガーを作ります。

• 「朝、コーヒーを淹れている間は、必ず本を数ページ開く」
• 「電車に乗ったら、最初の停車駅まで読む」
• 「休憩時間になったら、まず本を手に取る」
• 「寝る前に、必ず〇分間ベッドで本を読む」

このように、「〇〇したら読書をする」というルールをいくつか決めてみましょう。最初は意識が必要ですが、繰り返すうちに自然と行動が結びつき、読書が習慣化しやすくなります。

ステップ３：読むハードルを極限まで下げる

読書が苦手な方や忙しい方が挫折しやすいのは、「〇〇ページ読まなければ」「内容をしっかり理解しなければ」といった気負いがあるからです。環境読書では、こうしたハードルを徹底的に下げます。

• 「読破」を目指さない：一度に最後まで読む必要はありません。目次を眺めるだけでも、最初の数ページだけ読むだけでも立派な読書です。
• 完璧な理解を目指さない：内容が難しければ、途中で飛ばしたり、流し読みしたりしても構いません。すべてを吸収しようと気負わないことが大切です。
• 面白い部分だけ読む：興味を引かれた章や節だけをつまみ読みするスタイルでもOKです。
• 複数の本を並行して読む：気分や場所に合わせて、その時に一番読みたいと感じる本を手に取れるように、数冊を常に読みかけにしておくと良いでしょう。

「たったこれだけ？」と思うかもしれませんが、この「ハードルを下げる」ことが、読書を継続するための最も重要なポイントの一つです。まずは「本を開く」「数行読む」といった小さな行動から始めてみましょう。

環境読書を続けるためのヒント

環境読書をスムーズに続けるために、いくつか追加のヒントをご紹介します。

• 読めたら自分を褒める：たとえ一行でも読めたら、「よくやった！」と心の中で自分を認めましょう。小さな成功体験が、次へのモチベーションになります。
• 読書記録はつけなくてもOK：義務になるとプレッシャーになる場合もあります。最初は記録にこだわらず、読むことそのものを楽しむことを優先しましょう。
• 読書環境を快適にする：本を置く場所をきれいにしたり、座り心地の良い椅子を用意したり、照明を調整したりすることで、読書時間がより心地よいものになります。
• たまには環境を変えてみる：いつもと違うカフェや公園など、場所を変えてみることで、新鮮な気持ちで読書に取り組めることもあります。

まとめ：小さな一歩が、いつか大きな習慣になる

読書習慣がないと感じている方も、「環境読書」の考え方を取り入れれば、無理なく読書を日常に取り入れることができます。

読書のための特別な時間を作る必要はありません。

• 本を身近な場所に置く
• 既存の行動と読書をセットにする
• 読むことへのハードルを徹底的に下げる

これらのステップを通じて、あなたの日常の中に自然と読書が溶け込んでいくでしょう。

最初は数分、数ページからで構いません。小さな一歩を積み重ねることが、いつか振り返った時に大きな読書習慣へと繋がっています。今日からぜひ、あなたの日常に「環境読書」を取り入れてみてください。