読書をゲームのように楽しむ！小さな達成感で続ける習慣術
読書を習慣にしたいと思っていても、「忙しくて時間がない」「長文を読むのが苦手」「どうにも集中力が続かない」といった悩みから、なかなか一歩を踏み出せない方は少なくありません。本を開いてもすぐに閉じてしまったり、「積読」が増える一方だったりすると、「やっぱり自分には読書は無理なのかな」と感じてしまうこともあるでしょう。
しかし、読書習慣化は、決して難しいことばかりではありません。大切なのは、「完璧に読まなければ」といったプレッシャーを手放し、自分のペースで楽しむこと。そして、まるでゲームをクリアしていくように、小さな達成感を積み重ねていくことです。
この記事では、読書が苦手な方でも「これならできそう」と思える、読書をゲームのように楽しむ習慣化の具体的なステップをご紹介します。
読書を「ゲーム化」する考え方
「ゲーム化」と聞くと難しく感じるかもしれませんが、要は読書を「やらなければならないこと」から「楽しめること」に変えるための工夫です。複雑なルールは必要ありません。重要なのは、以下の２つの考え方です。
- 「完璧」を目指さない: 本を全て理解しよう、一気に読み終えよう、といったハードルを下げます。
- 「小さな達成」に焦点を当てる: 読書の全体量ではなく、「今日できたこと」という小さな一歩に価値を見出します。
この考え方を持つことで、読書に対する苦手意識が和らぎ、気軽に取り組めるようになります。
読書習慣化をゲームのように進める6つのステップ
それでは、具体的にどのように読書をゲーム化していくのか、6つのステップで見ていきましょう。
ステップ1：超スモールな「今日のミッション」を設定する
最初から「1日1時間読む」「1ヶ月で1冊読む」といった大きな目標を立てる必要はありません。まずは、「超スモール」なミッションを設定しましょう。
- 例：
- 本を5分だけ開く
- 興味のあるページを1ページだけ読む
- 目次を読むだけ
- 新しい本を1冊手に取る
これくらい小さなステップであれば、忙しい日でも、疲れている日でも、取り組みやすいはずです。今日のミッションをクリアすることに意識を集中させましょう。
ステップ2：「クリア」を可視化する
今日のミッションがクリアできたら、その「達成」を何らかの形で記録し、可視化します。これはゲームでステージクリアを示すバッジやスコアのようなものです。
- 具体的な方法：
- カレンダーや手帳に簡単なマーク（〇やチェック）をつける
- 読書習慣化アプリの記録機能を使う
- 簡単なTodoリストアプリで「今日の読書ミッション」を完了にする
- 専用の読書ノートに「クリア！」と書き込む
達成が目に見えるようになると、「今日もできた！」というポジティブな感情が生まれ、モチベーション維持に繋がります。
ステップ3：小さな「ご褒美」を設定する
ミッションクリアのご褒美を設定します。これは、読書という行動に快感を結びつけるための重要なステップです。
- 具体的なご褒美の例：
- 今日のミッションクリア後にお気に入りのお菓子を食べる
- 1週間連続でミッションクリアしたら、少し高めのコーヒーを飲む
- 設定した小さな区切り（例: 1章読み終えた）を達成したら、欲しかった文具を買う
ご褒美は、読書そのものと直接関係なくても構いません。あなたが「嬉しい」「楽しい」と感じるものであれば何でも良いのです。
ステップ4：「進捗」を楽しむ
読書を進める中で、ページの最後まで読みきれなくても、完璧に理解できなくても、「ここまで読めた」「新しい言葉を知った」「少し興味を持てた」といった小さな進捗に目を向け、それを楽しみましょう。
ゲームでも、すべてのアイテムを集めたり、隠し要素を見つけたりしなくても、ストーリーを進めるだけでも楽しいものです。読書も、全てを網羅しようとせず、「今日の進捗」という名の小さな発見や学びを楽しむスタンスが大切です。
ステップ5：「休憩」や「中断」を計画に入れる
ゲームに休憩時間があるように、読書にも休憩や中断は自然なことです。集中力が切れたら無理せず中断し、「また後で再開しよう」と気軽に考えましょう。
また、あらかじめ「この章が終わったら休憩」「〇ページまで読んだら終わり」のように、意図的に休憩地点や終了地点を設定しておくことも有効です。これにより、「どこまで読めばいいんだろう」という漠然とした不安が減り、取り組みやすくなります。
ステップ6：「失敗」を「次への挑戦」と捉える
ミッションをクリアできなかった日があっても、自分を責める必要は全くありません。ゲームで一度失敗しても、ゲームオーバーではなく「コンティニュー」や「再挑戦」があるように、読書習慣も同じです。
「今日はできなかったけど、明日また挑戦しよう」と気持ちを切り替えましょう。習慣化は一直線に進むものではありません。立ち止まったり、後戻りしたりしながら、少しずつ定着していくものです。失敗から学び、次の一歩に繋げることが大切です。
さらに読書習慣化を加速するヒント
これらのステップと合わせて、以下のヒントも参考にしてみてください。
- 読む本のジャンルを変えてみる: 今まで手に取ったことのないジャンルに挑戦すると、新鮮な気持ちで読書を楽しめることがあります。小説、ビジネス書、趣味の本など、色々な本に触れてみましょう。
- スキマ時間を活用する: 通勤時間、待ち時間、寝る前の5分など、短い時間でも読書は可能です。ステップ1でご紹介した「超スモールミッション」は、こうしたスキマ時間にぴったりです。
- アプリやツールを賢く使う: 読書管理アプリや、電子書籍リーダーの機能（ハイライト、メモなど）は、読書をより便利で楽しいものにしてくれます。ゲーム要素を取り入れた習慣化アプリなども活用してみるのも良いでしょう。
まとめ
読書習慣化は、「頑張るぞ！」と意気込むよりも、「どうやったら楽しく続けられるかな？」と工夫する方が成功しやすいものです。今回ご紹介した「ゲーム化」の考え方を取り入れ、超スモールなミッション設定、達成の可視化、小さなご褒美といったステップを通じて、読書をあなたの日常に自然に溶け込ませていきましょう。
焦る必要はありません。まずは今日、「たった5分だけ本を開く」というミッションをクリアすることから始めてみませんか？小さな一歩が、確実にあなたの読書習慣への道を開いていくはずです。