「読書つらい…」を卒業！苦手意識をなくすためのやさしい始め方
読書が苦手、そう感じていませんか？
「読書が良いって聞くけど、どうも気が乗らない」「本を開いてもすぐに飽きてしまう」「昔から国語や読書感想文が苦手だった」
もしあなたがそう感じているなら、それは決して特別なことではありません。仕事や日々の生活に追われ、まとまった時間が取れない中で、わざわざ本を読むのはハードルが高いと感じる方は多いでしょう。
このサイト「読書習慣化への道」では、読書が苦手な方でも無理なく続けられる、習慣化のための具体的なステップをご紹介しています。この記事では、特に「読書への苦手意識そのもの」に焦点を当て、その意識を少しずつ変えながら、読書を始めるための「やさしい」ステップをお伝えします。
なぜ「読書が苦手」だと感じてしまうのか
読書が苦手だと感じる背景には、いくつかの理由が考えられます。
- 過去の経験: 学校の宿題で無理やり読まされた、内容が理解できなかった、といった経験がトラウマになっている場合があります。
- 「ちゃんと読まなければ」というプレッシャー: 本は最初から最後まで完璧に理解しながら読まなければならない、という思い込みがあると、それが重荷になります。
- 内容への不安: 興味を持てる本が見つかるか分からない、難しそうで退屈に感じそう、といった漠然とした不安があるかもしれません。
- 時間や集中力への懸念: 忙しくて読む時間がない、読んでもすぐに集中力が切れてしまう、という現実的な課題も大きな要因です。
これらの理由から、読書が「楽しいもの」ではなく、「つらいもの」「難しいもの」というイメージになってしまっているのかもしれません。
「苦手」を「楽しいかも」に変える心の準備
読書を始める前に、まずは少しだけ心構えを変えてみましょう。
- 完璧主義を手放す: 本は全部読まなくても良いし、全てのページを理解する必要もありません。斜め読みでも、気になった章だけ読むのでも大丈夫。「読書とはこうあるべき」という考え方から自由になりましょう。
- 「勉強」ではなく「娯楽」と捉える: 読書は知識を得るための「勉強」だけではありません。物語の世界に浸る、新しい考え方に出会う、単純に面白い話を読む、といった「娯楽」としての側面も大切です。エンターテイメントとして、気軽に触れてみましょう。
- 自分に合う本は必ずあると信じる: 世の中には星の数ほど本があります。小説、ビジネス書、自己啓発、趣味の本、マンガ、雑誌、写真集…全ての人が面白いと思える本は違います。まだ「運命の一冊」に出会っていないだけかもしれません。
この3つのポイントを意識するだけでも、「読書＝つらい」というイメージが少し和らぐはずです。
これならできる！やさしい読書習慣の始め方
心の準備ができたら、いよいよ実際に本に触れてみましょう。ここでは、読書が苦手な方でも取り組みやすい、超初心者向けのステップをご紹介します。
ステップ1：超ハードルの低い一冊を選ぶ
最初のステップで最も重要なのは、「とにかく手に取りやすい本」を選ぶことです。
- 好きなテーマを選ぶ: ビジネス書や自己啓発書にこだわる必要はありません。趣味、エンタメ、好きな有名人の本、気になるニュースの解説など、あなたが少しでも興味を持てる分野から選んでみてください。
- 薄い本から始める: ページ数が多いとそれだけで圧倒されてしまいます。文庫本でも良いですし、100ページ程度の新書や、短編集などもおすすめです。
- 活字以外も活用する: マンガ、雑誌、写真集、絵本なども立派な「本」です。まずは視覚的に楽しめるものから入るのも良いでしょう。
- 話題の本や売れている本: 多くの人が支持している本は、読みやすさや面白さが工夫されていることが多いです。書店の平積みコーナーなどを参考にしてみるのも良いでしょう。
「読まなければ」ではなく、「読んでみたいかも？」と少しでも思える本を選んでみてください。
ステップ2：読む場所と時間を決める
どこで、いつ読むかを事前に決めておくと、行動に移しやすくなります。
- 時間は「短く」設定: 最初から長時間読む必要はありません。まずは1日5分や10分など、無理なく続けられる短い時間から始めましょう。
- 場所は「リラックスできる」ところ: 自宅のソファ、カフェの落ち着いた席など、あなたが心穏やかに過ごせる場所を選んでみてください。通勤電車や休憩時間など、決まった場所・時間を利用するのも効果的です。
- スマホを遠ざける: 読書中は、通知などで集中力が途切れないよう、スマホを少し離れた場所に置くか、サイレントモードにするのがおすすめです。
「この場所で、この時間になったら、この本を数ページ読む」というルールをゆるやかに作ってみましょう。
ステップ3：読書中の「つらい」に対処する
実際に読み始めてみて、「やっぱり苦手かも…」と感じたときの対処法を知っておくことも大切です。
- 分からない言葉は飛ばし読みOK: 全ての言葉を調べながら読む必要はありません。文脈で理解できそうならそのまま読み進め、どうしても気になる時だけ調べる、くらいで大丈夫です。
- 面白くなかったら中断OK: 「せっかく買ったのに」と無理に読み続ける必要はありません。つまらないと感じたら、潔くその本を閉じて、別の本に移りましょう。読書を嫌いにならないことの方が重要です。
- 疲れたら休憩OK: 集中力が切れたり、目が疲れたりしたら、無理せず休憩を取りましょう。短い時間でも、再開すれば続きが読めます。
読書は苦行ではありません。自分のペースで、心地よく進めることを優先しましょう。
ステップ4：小さな達成感を積み重ねる
読み進めること自体を褒めて、小さな成功体験を積み重ねていきましょう。
- 読めたページ数を数える: たとえ数ページでも、「今日は〇ページ読めた」という事実が自信に繋がります。
- 気になった部分をメモする: 印象に残った一文や単語、面白かったエピソードなどを、本の余白やメモ帳に簡単に書き留めてみましょう。内容を理解できたという実感が得られます。
- 読んだ本を記録する: 読み終えたら、タイトルや簡単な感想を記録します。「一冊読み終えた！」という達成感は、次の読書への大きなモチベーションになります。難しい記録方法は必要ありません。スマホのメモ機能や簡単な読書管理アプリでも十分です。
読書を「習慣」にするためのヒント
最初のステップをクリアして、少し読書に慣れてきたら、習慣化を目指しましょう。
- 続けること自体を評価する: 毎日読む本の量にこだわる必要はありません。「昨日も読めた」「今日も数分読めた」という事実をポジティブに捉えましょう。
- 他の習慣と紐付ける: 「朝起きてコーヒーを淹れたら5分だけ読む」「寝る前にベッドに入ったら10分だけ読む」など、すでに習慣になっている行動とセットにすると、定着しやすくなります。
- 読書仲間を見つける: SNSなどで同じ本を読んでいる人を探したり、身近な友人とおすすめの本を交換したりするのも良い刺激になります。
焦る必要はありません。あなたの生活の中に、無理のない形で読書の時間を組み込んでいくことが大切です。
まとめ
読書が苦手だと感じていても、それは決してあなたの読解力がないわけでも、劣っているわけでもありません。ただ、読書に対するイメージが固定されていたり、自分に合った始め方を知らなかったりするだけかもしれません。
「完璧に読まなくても良い」「娯楽として楽しむ」「自分に合う本がある」という心の準備と、短時間から始められる「やさしい始め方」を実践することで、読書に対するハードルはきっと下がります。
まずは、あなたが「これならできそう」と思える小さな一歩から踏み出してみてください。焦らず、自分のペースで、読書の世界を少しずつ広げていきましょう。きっと、あなたの毎日がより豊かになるはずです。