「続かない」を克服！無理なく達成できる読書目標の立て方
読書を始めたい、または再開したいと思っても、「目標を立てたけど続かない」「どれくらい読めばいいのか分からない」と悩む方は少なくありません。特に忙しい日常の中では、漠然とした目標ではなかなか習慣になりにくいものです。
この記事では、読書が苦手な方や時間が取れない方でも無理なく続けられるように、達成可能な読書目標の具体的な立て方をご紹介します。自分に合った目標設定で、読書を習慣化する第一歩を踏み出しましょう。
なぜ読書目標の設定が重要なのか
読書習慣を身につける上で、目標設定は道しるべのような役割を果たします。目標があることで、
- 何をすれば良いか明確になる: 「読書する」という漠然とした行動が、「1日10分読む」「通勤中に〇ページ進める」といった具体的な行動に落とし込めます。
- モチベーションを維持しやすい: 目標を達成するたびに、「できた」という成功体験が得られ、次への意欲に繋がります。
- 進捗を確認できる: 自分がどれだけ目標に近づいているかを把握でき、必要に応じて計画を修正しやすくなります。
しかし、高すぎる目標や現実離れした目標は、かえって挫折の原因となります。「続かない」を克服するためには、「無理なく達成できる」目標を設定することが鍵となります。
無理なく達成できる読書目標の具体的な立て方
それでは、どのように目標を設定すれば良いのでしょうか。以下のステップで考えてみましょう。
ステップ1：現状を知る（どれくらい時間があるか）
まず、今の自分の生活の中で、どれくらい読書に時間を充てられそうか、現実的に把握することから始めます。
- 1日のスケジュールを見直してみる
- 通勤時間、休憩時間、寝る前の時間など、短い「スキマ時間」を見つける
- 週末にまとめて時間を取ることも可能か考える
ここで大切なのは、「理想の時間」ではなく「現実的に確保できそうな時間」を見積もることです。最初はたとえ1日5分でも構いません。
ステップ2：目標の種類を決める（何を目指すか）
目標にはいくつかの種類があります。今の自分にとって最も取り組みやすいものを選びましょう。
- 時間で設定する: 「1日〇分読む」「週に〇時間読む」
- 例：「寝る前に毎日10分読む」「土曜日の午後に30分読む」
- メリット：時間の確保に集中できる。短い時間から始めやすい。
- デメリット：読むページ数や進捗がばらつきやすい。
- ページ数で設定する: 「1日〇ページ読む」「週に〇ページ読む」
- 例：「通勤中に毎日10ページ読む」「週末に50ページ読む」
- メリット：具体的な進捗を実感しやすい。
- デメリット：本の種類（文字の大きさや詰まり具合）によって難易度が変わる。時間が読みにくい場合がある。
- 冊数で設定する（最初は非推奨）: 「1ヶ月に〇冊読む」「1年に〇冊読む」
- 例：「今月は1冊読む」「今年中に12冊読む」
- メリット：長期的なモチベーションになる。
- デメリット：最初の目標としては難易度が高く、挫折しやすい。慣れてきてから設定するのがおすすめです。
読書が苦手な方や、まずは習慣にしたいという方は、「時間で設定する」目標から始めるのがおすすめです。1日たった数分からでも、「毎日読書する時間を作る」という行動そのものを習慣化することに焦点を当てられます。
ステップ3：「小さく」「具体的に」設定する
目標は、達成しやすいように「小さく」「具体的」に設定することが非常に重要です。
- 小さく始める: 例えば「毎日5分読む」からスタート。慣れてきたら7分、10分と増やしていくことができます。最初から「1日1時間」などと大きな目標を立てると、達成できなかった時に自信を失いやすくなります。
- 具体的に: 「いつ」「どこで」「何を」読むかを明確にしましょう。「寝る前にベッドで、読んでいる小説を5ページ読む」のように、具体的な行動を指定すると、実行しやすくなります。
「毎日少しでも本を開く」ことを最初の目標にするのも素晴らしいスタートです。
ステップ4：記録して達成感を味わう
設定した目標に対して、実際に読書できたかを簡単に記録してみましょう。手帳にチェックをつける、スマホのメモアプリを使う、カレンダーに印をつけるなど、方法は問いません。
記録をつけることで、自分の取り組みを客観的に把握でき、目標を達成できた日には達成感が得られます。「できた日」が積み重なるのを見るのは、継続の大きなモチベーションになります。もし目標通りにいかなかった日があっても、自分を責める必要はありません。翌日から再開すれば良いのです。
ステップ5：定期的に見直す
習慣化が進んできたり、生活状況が変わったりしたら、目標を定期的に見直しましょう。
- 現在の目標は簡単すぎるか、難しすぎるか
- 読書に充てられる時間は増えたか、減ったか
- 読む本の種類に変化はあったか
目標は一度立てたら終わりではありません。自分の成長や環境に合わせて柔軟に変更することで、無理なく継続することができます。
目標達成をサポートするヒント
目標設定と合わせて、以下のヒントも読書習慣化の助けになります。
- 読む本を常に手元に置く: スキマ時間ができたときに、すぐに読書を始められるよう、カバンやデスク、枕元などに本を置いておきましょう。
- 複数の本を同時並行で読む（気分転換に）: 一冊の本に飽きてしまったときのために、何冊か異なるジャンルの本を並行して読むのも一つの方法です。その日の気分に合わせて読む本を選べます。
- 完璧を目指さない: 「毎日目標通りに読めなかった」「途中で読むのが止まってしまった」という日があっても大丈夫です。「また明日から頑張ろう」と気持ちを切り替えることが大切です。
まとめ：小さな一歩から、自分に合った目標を
読書習慣を身につけるための目標設定は、壮大なものでなくて構いません。「無理なく達成できる」ことが最も重要です。
まずは、「1日たった5分、寝る前に読む」といった、今の自分にとって最もハードルの低い目標から始めてみましょう。そして、それを記録し、達成感を味わうことで、読書を「特別なこと」ではなく「日常の一部」に変えていくことができます。
焦らず、自分のペースで。自分に合った目標設定で、読書習慣化への道を楽しく進んでいきましょう。